sexta-feira, 29 de junho de 2012

Sugestão da semana #23: «actividade especial em família»

Esta semana proponho-lhe que planeie uma actividade para realizar exclusivamente com a sua família. Estou a falar daqueles membros que o fazem efectivamente feliz: o(a) seu(sua) companheiro(a), os filhos e, se quiser, qualquer outro elemento (inclua somente pessoas que realmente adora).

A verdade é que as nossas relações sociais, principalmente as familiares, têm uma grande influência sob a nossa felicidade. Mesmo quando tudo lhe parece correr mal, com um suporte familiar estável e carinhoso, conseguirá enfrentar muito melhor qualquer adversidade.

A «actividade especial em família», quando realizada com alguma frequência tem o poder de unir a família, de dar uma sensação de se viver num ambiente carinhoso e protector. Se possível, anote esta actividade na sua agenda (sim, não devemos agendar somente as obrigações).

A sua família é composta somente pelo casal? Que tal programar um jantar romântico a dois (encontre outras sugestões de actividades aqui)?

Tem filhos pequenos? Quem sabe um passeio numa praia tranquila... (leia outras sugestões no seguinte post).

 Una a sua família e tenha um final de semana feliz!

Foto: Into Somerset

quarta-feira, 27 de junho de 2012

Dica para não se esquecer de desligar aparelhos em stand-by

Grandes ou pequenos, os aparelhos em stand-by consomem energia desnecessária. De acordo com a Deco, podemos gastar em média cerca de 419,7 kWh por ano - o que nos sai obviamente da carteira. 


Uma forma de não me esquecer dos aparelhos em stand-by, é desligar o quadro geral de electricidade sempre que saio de casa. Deixo ligada somente a área referente ao frigorífico e congelador. Uma outra opção se não tiver um quadro destes, é comprar uma extensão eléctrica com interruptor e desligá-la quando não utiliza os aparelhos (isto porque alguns electrodomésticos só se desligam totalmente deste modo) .

Desde que comecei a utilizar este método (e outros já mencionados neste post), a minha conta de electricidade diminuiu.

E você, desliga tudo ou deixa os aparelhos em stand-by?

Foto: Mafalda S.

terça-feira, 26 de junho de 2012

10 coisas que pode destralhar/organizar em menos de 30 minutos


Por vezes desanimamos com tanta tralha que temos espalhada, e da qual nos queremos livrar. Por outro lado, há imensas coisas que necessitam de ser organizadas e arrumadas. Estamos  à espera do momento certo, momento esse que nunca chega por falta de tempo.

A solução é fazer um pouco todos os dias. Acha impossível? 

Eis 10 coisas que pode destralhar/organizar em menos de 30 minutos:
1) Organizar uma gaveta;
2) Organizar uma estante;
3) Organizar os seus acessórios (fios, pulseiras, cintos, etc.);
4) Arrumar a sua carteira ou bolsa;
5) Organizar DVD's;
6) Arquivar papéis;
7) Limpar a área de trabalho da sua secretária;
8) Retirar produtos estragados do seu frigorífico;
9) Verificar os prazos de validade dos medicamentos;
10) Actualizar a sua agenda.

Mãos à obra! Eu já comecei.

segunda-feira, 25 de junho de 2012

Pensamento/Lema da semana #90

"Se acha que não tem força de vontade para evitar as compras por impulso 
coloque, na carteira, um cartão com a frase «preciso?», 
assim quando pagar, vai pensar duas vezes". 
Ana Galán

sexta-feira, 22 de junho de 2012

Sugestão da semana #22: «utilize o método SMART para alcançar os seus objectivos»


Para ser feliz é importante não só viver o presente, mas ter capacidade para sonhar e esperar um futuro melhor. No entanto, não deve ficar só pelo sonhar, escreva o que deseja para a sua vida, identifique os seus objectivos. Se tomar consciência de que grande parte dos seus sonhos estão ao seu alcance, sentir-se-á motivado a lutar pelos mesmos.

Sei que é muito bonito escrever uma série de objectivos, mas a maioria das pessoas têm problemas na sua concretização. Eu própria esta semana, estive um pouco desmotivada (felizmente passou-me!). 

É por isso que lhe vou sugerir que esta semana utilize o método SMART e reescreva os seus objectivos. Vai ver, que serão mais fáceis de alcançar! Pode até ter um objectivo geral, mas, a partir daí comece por escrever objectivos...

... ESpecíficos - isto significa que devem ser concretos e não abstractos, de modo a conseguir identificar quando são alcançados.
Ex.1: Quero poupar 2.400,00 €.
Ex.2: Quero eliminar a tralha da minha casa.

... Mensuráveis - se quantificar o que pretende, é mais fácil saber se alcançou o objectivo.
Ex.1: O valor a poupar são 2.400,00 €.
Ex.2: O número de divisões da casa em que quero eliminar a tralha são 6: 2 quartos, 1 casa de banho, 1 escritório, 1 cozinha e 1 hall de entrada.

...Alcançáveis - tem de ser algo que acredite ser capaz de concretizar. As metas pouco realistas fá-lo-ão desistir.
Ex.1: Acredito ser perfeitamente capaz de poupar 200,00 € por mês, daí que é possível poupar 2.400,00 € num ano.
Ex.2: Tenho tempo mais que suficiente para eliminar a tralha de uma divisão em 2 meses, pelo que espero ter trabalhado na casa inteira ao fim de um ano.

...DesafiadoRes - têm de ser objectivos que melhorem efectivamente a sua vida. Com objectivos pouco ambiciosos, não se sentirá suficientemente estimulado para avançar.
Ex.1: Nunca coloquei dinheiro de lado na minha vida, mas vai ser interessante saber que vou ser capaz.
Ex.2: A minha casa tornar-se-á um espaço bem mais agradável e perderei muito menos tempo a arrumar tralha. Isso vai melhorar significativamente a minha qualidade de vida.

... Limitado no Tempo - avalie os seus progressos estabelecendo um prazo e, se necessário prazos intermédios, para saber se os seus objectivos foram cumpridos.
Ex.1: Quero poupar 2.400,00 € por ano, poupando 200,00 € todos os meses.
Ex.2: Quero eliminar a tralha da minha casa no espaço de um ano, tendo um prazo de 2 meses para organizar cada divisão.

Após escrever os seus objectivos, mantenha-os num local visível para si. Poderá até ajustá-los, caso seja necessário. Mas não se esqueça deles numa gaveta. 

Alcance os seus sonhos e tenha um final de semana feliz!

Foto: Lori Greig

quinta-feira, 21 de junho de 2012

Resolução - Crédito de Habitação

Antes de mais, quero agradecer as vossas opiniões. As mesmas ajudaram-me a chegar a uma conclusão e creio que o segredo reside algures na palavra EQUILÍBRIO.

Ontem escrevi no meu diário sobre este assunto (há anos que não o fazia) e, parece que comecei a ver tudo mais claro. Assim decidi:
- Manter o meu objectivo de pagar a dívida do crédito da casa o mais rápido possível. Creio que será um alívio ver-me livre de dívidas;
- Continuar a realizar viagens, férias e outras actividades em família (sou mais feliz gastando dinheiro em experiências do que em objectos);
- Adquirir roupas e outros acessórios a preços mais acessíveis, e de acordo com o que necessito (se me exceder acabo por acumular tralha e disso estou fartinha);
- Se me vir numa situação aflitiva posso recorrer ao dinheiro que poupo mensalmente (é pouco, mas é melhor que nada) ou renegociar a dívida e esticar o prazo;
- Vou evitar ao máximo a comparação social. Em substituição disso, quero inspirar-me em pessoas que considero um bom exemplo a seguir, e que mesmo perante adversidades mantiveram a cabeça erguida e seguiram em frente.

Obrigada pela vossa ajuda, a sério que melhorou o meu estado de espírito!

quarta-feira, 20 de junho de 2012

Pedido de opinião - crédito de habitação

Como já aqui referi, renegociei o meu crédito de habitação e reduzi o prazo para o pagar. O objectivo era amortizar o mais rápido possível, pagando menos juros. Actualmente faltam-me 8 anos para pagar esta dívida e, estou a pensar fazer tudo por tudo para conseguir pagá-la ainda mais cedo (seria bom ver-me livre de dívidas aos 30 e tal anos de idade).

Todavia, isto requer um esforço considerável, pela elevada prestação que pago mensalmente. Ainda não fiz todas as remodelações que gostaria, não tenho tudo decorado como sonho, não gasto muito dinheiro em roupa ou acessórios... Só não abdico das férias (e acreditem que até nisto poupo) e das experiências em família.

Mas às vezes questiono-me. Fartei-me de estudar, trabalho imenso e parece que o dinheiro é sempre curto. A comparação com os outros é do pior que podemos fazer, mas às vezes faço-o. Comparo-me com pessoas que conheço de perto e que não fizerem nem metade dos meus esforços. Pagam pouco ao banco, mas andam constantemente em cabeleireiros, a mudar de carro, a vestir o último grito da moda...

Tenho o essencial e às vezes dou um mimo a mim mesma. Mas gostaria de saber a vossa opinião. Acham que estou a exagerar  ou também preferem livrar-se das dívidas o mais rápido possível?

terça-feira, 19 de junho de 2012

23 Sugestões para actividades especiais em família (com filhos pequenos)


Cá em casa temos por hábito realizar a «actividade especial da semana». Trata-se de uma actividade que eu, o meu marido e a Letícia fazemos em conjunto, exclusivamente em família. Para além de ser uma fonte de felicidade, é uma forma de nos mantermos unidos

Aconselho-vos a experimentar. Aqui ficam 23 sugestões para actividades especiais em família (com filhos pequenos). Algumas baseiam-se na minha própria experiência, outras em algo que gostaria de experimentar. 

««»» 

1 – Um passeio em família – Há tanta coisa que pode fazer: um passeio pela sua cidade, à praia, a uma floresta, a um destino turístico… Partilhe a história do vosso destino, envolva toda a família nos preparativos e desfrutem em conjunto. 

2 – Acampar – Pode ser num parque de campismo a sério, no quintal, ou até na sala lá de casa. E não se esqueçam das lanternas e do saco cama. As crianças vão adorar! 

3 – Uma caça ao tesouro – Esta actividade é um sucesso cá em casa! Normalmente espalho pistas pela casa ou noutro local, escritas em pequenos papelinhos. O último papelinho culmina com o tesouro, que pode ser um ovo de chocolate (na Páscoa), o brinquedo preferido da Letícia ou outro objecto qualquer cá de casa. 

4 - Os preparativos das épocas festivas – Sabe aquela alegria de antecipação antes da chegada do Natal, de um aniversário ou até da Páscoa? Tem muito a ver com os preparativos. Por exemplo no Natal, decorem a casa em conjunto, leiam histórias do nascimento de Jesus, preparem as refeições da época, escolham uma roupa bonita, deixem a botinha debaixo da chaminé… 

5 – Trabalhos manuais feitos em conjunto – Ainda no Sábado estivemos envolvidos numa actividade destas. Construímos um papagaio de papel. Eu e a Letícia comprámos o material, ela e o pai construíram o papagaio. Depois foi tentar que o dito cujo voasse bem alto [isto com muita risada e quedas (do papagaio) pelo meio]. 

6 – Um piquenique (dentro ou fora de casa) – Já fizemos piqueniques em inúmeros parques (o ano passado batemos todos os recordes, com tanto piquenique). Mas fomos mais além: até na varanda e no chão da sala fizemos. Para além de ser relaxante (principalmente quando realizado no meio da Natureza), as crianças divertem-se imenso. 

7 – Uma sessão de cinema em casa – Por cá, fazemos pipocas, fechamos os estores e cortinas, ligamos o home-cinema e… apreciamos o momento (honestamente, gostamos mais destas sessões em casa do que num cinema a sério… e fica bem mais barato). 

8 – Uma sessão de exercício físico – Assim até o exercício custa menos. Podem fazer caminhadas (esta é a nossa opção preferida), utilizar os aparelhos de exercício nos parques da cidade, fazer uma partida de basquetebol ou mesmo realizar exercício em casa. 

9 – Uma visita a locais de interesse cultural – Dado que a cultura contribui para a nossa felicidade, que tal visitarem exposições, a biblioteca, museus ou irem ao teatro? Já fizemos isto tudo, e garanto que ficamos com outro ânimo. 

10 – Um jantar especial em família – Convidem outros familiares (os avós, por exemplo), preparem um jantar especial e envolvam-se em conjunto nos preparativos. Se quiserem façam-no sem convidados, mas façam algo especial: um jantar à luz de velas, uma ida ao vosso restaurante preferido… 

11 – Uma sessão de culinária – Por aqui apanhamos o cabelo, colocamos um avental e depois é dar largas à imaginação. Já criámos o «sumo especial», fizemos dezenas de doces, experiências arriscadas (sushi, por exemplo – e até correu bem!) e outros pratos deliciosos. 

12 – Jogos em família – Para além de divertido, é um óptimo substituto da televisão. Cá em casa temos o «Jogo dos Queijinhos» (a Letícia chama-lhe assim, mas trata-se do Trivial Pursuit) e à custa disso a minha filha sabe coisas como quem foi o primeiro rei de Portugal, que o Picasso foi um pintor, que o país ao lado se chama Espanha (ok, para ela inventamos as perguntas). Também jogamos ao «jogo das pistas», «das rimas» (todos inventados por nós). E lá fora, jogamos à bola, ténis (com a Letícia usamos uma bola de ping-pong, mas pronto, é ténis!), etc. 

13 – Uma sessão de memórias felizes – Que tal irem buscar os vossos álbuns de fotos ou assistir aos filmes das vossas últimas férias? Vai ver que sabe tão bem «reviver» esses momentos.

14 – A criação de um «livro da família» - Esta é a próxima actividade que quero implementar cá em casa. Peça a colaboração para a elaboração deste livro. Nele podem colocar a vossa árvore genealógica, relatar episódios e curiosidades da história da vossa família (aquele tio que ficou famoso, como é que o avô João conheceu a avó…), a receita daquele bolo especial da tia Júlia, os factos mais importantes das vossas datas de nascimento, o porquê de se chamarem assim… há sempre coisas interessantes a acrescentar e não se esqueça que devem de recheá-lo com muitas fotografias. 

15 – Um serão do riso – Reservem um serão para verem vídeos cómicos no youtube, assistirem a stand-up comedy, contarem anedotas, verem um filme engraçado...

16 – Experimentar um meio de transporte diferente – Por cá experimentámos andar de barco, mas agora a Letícia está desejosa por viajar de comboio. Tem sempre um sabor a aventura!

18 – Um concerto de música – Podem ir assistir a um concerto ao vivo, improvisar um em casa com os instrumentos que por lá tiverem, organizar um concurso de dança ou um festival da canção.

19 – Uma peça de teatro – Ainda recordo com um sorriso nos lábios, quando fiz isto em pequena com as minhas primas. Organizámos a peça em casa dos nossos avós e convidámos os tios todos. A Letícia também já fez uma, mas de menor dimensão... Foi muito giro!

20 – Fazer voluntariado – Porque não ajudar os outros em conjunto? Apoiar uma instituição de solidariedade, colaborar na limpeza de uma praia ou floresta ou até surpreenderem alguém que precisa de ajuda...

21 – Uma oração conjunta – Confesso que é algo a que ainda não me dediquei muito, mas tenho de melhorar (isto porque acredito em Deus, mas não acredito propriamente em religiões). A verdade é que estudos indicam que a fé une as pessoas. Daí a importância de rezarem em conjunto, falarem de Deus ou irem a uma cerimónia religiosa.

20 – Contar histórias à lareira (ou não) – A lareira tem o seu charme, mas se não houver uma por perto,  paciência! Partilhem na mesma contos antigos, lendas de mouras encantadas, histórias de fantasmas,  de princesas e fadas... ou melhor, histórias dos pais quando eram crianças (principalmente aquelas em que se meteram em sarilhos... as crianças adoram saber isso).

23 – Um SPA em casa - Ai, ai... esta é uma das nossas actividades preferidas. Criem um ambiente agradável e misterioso com pouca iluminação, algumas velas, pétalas de rosa e uma música relaxante. Depois façam uma massagem relaxante a cada um. Garanto que é óptimo para acalmar do stress do dia-a-dia.

segunda-feira, 18 de junho de 2012

Pensamento/Lema da semana #89

"Um dos principais defeitos da Humanidade é o seu enorme apego ao termo «impossível»".
Napoleon Hill

quarta-feira, 13 de junho de 2012

Ponto de situação da Letícia

Ontem fomos ao pediatra e gostei muito. Nota-se que entende imenso da problemática da asma, esclarece ao pormenor todas as dúvidas e conseguiu ganhar de imediato a confiança da Letícia. Sei que também está ligado ao Hospital Dona Estefânia em Lisboa, onde eu própria andei a ser seguida quando tinha bronquite.

O médico alterou a medicação prescrita pelo Hospital, incluindo o antibiótico. Disse-me que como ela está, com a medicação actual vai unicamente andar a arrastar o problema. Vai igualmente fazer fisioterapia respiratória durante uma semana. Para a semana passamos por lá a fazer um ponto de situação (sem pagar consulta, o que também ajuda).

Terá ainda aprofundar os testes relativamente às alergias.

Quanto a mim, vou continuar na minha luta anti-ácaros e anti-tralha cá em casa. Acreditem, que estou muito motivada para isso.

terça-feira, 12 de junho de 2012

Recaída da Letícia e novas leituras

Quando os filhos ficam doentes, os nossos corações ficam pequeninos...

Na Sexta-feira passada ligaram-me do Jardim-de-Infância. A Letícia estava no início de mais um ataque de asma. Levei-a à urgência. Lá fez dois aerossóis e regressou com uma série de medicação. 

A febre não cedia, e ontem levei-a novamente. Tinha os pulmões afectados e a médica informou que ela sofria claramente, de bronquite. Tem novo antibiótico para tomar.


É incrível, porque até ir para a escolinha, a Letícia raramente esteve doente. Mas como tenho de concentrar-me nas soluções, hoje vou levá-la a um pediatra especialista no assunto (quero saber o que posso fazer para prevenir as crises) e para já ando empenhada nesta leitura: "Prevenir e Tratar as Alergias" da Deco, que aborda temas como a "asma" e a "rinite alérgica".

Como devem imaginar, este fim-de-semana não houve tempo para agendar posts, nem para grandes pesquisas. Não devo vir muito aqui, portanto. A filhota vem (sempre) em primeiro lugar. Estou a torcer para que melhore rápido!

Quanto a todos os que aqui passam, desejo-vos uma excelente semana!!!

segunda-feira, 11 de junho de 2012

Pensamento/Lema da semana #88



"Encha-se de pensamentos positivos e não se alimente de más notícias,
pois estas enfraquecem o espírito
e roubam-nos
a vivacidade e a alegria".
Oprah winfrey



sexta-feira, 8 de junho de 2012

Sugestão da semana #21: «construa uma caixa da felicidade»


Em tempos estive em casa de uma pintora, que me convidou a visitar o que chamou do seu «quarto secreto». Fiquei abismada quando lá entrei. Naquele pequeno espaço impecavelmente organizado, ela reunia recordações dos momentos felizes de toda uma vida. Das viagens que fazia, dos prémios recebidos, dos livros por ela escritos, de objectos aparentemente insignificantes, mas que lhe recordavam uma ocasião especial. Mostrava-me tudo com um sorriso radiante (o que me surpreendeu, pois normalmente tinha um ar muito sério).

As investigações comprovam que recordar os nossos momentos felizes, é uma forma de trazer felicidade ao nosso dia-a-dia e o que vi naquela casa, comprovou-o. Foi aí que me decidi a construir a minha «caixa da felicidade» (que um quarto é coisa de ocupar muito espaço) e é isso que hoje lhe proponho.

Adquira uma caixa bem bonita, que se enquadre com a decoração lá de casa. Nela deverá guardar objectos que realmente sejam muito importantes para si, que lhe lembrem momentos felizes do passado (deve ser selecto nos objectos, o objectivo é guardar coisas realmente importantes e não criar um depósito de tralha).

Na minha caixa guardo objectos aparentemente vulgares, mas com muito significado para mim: algumas cartas trocadas entre mim e o meu marido, 2 penas azuis de um gaio que tive na infância (o único animal de estimação que tive - hoje não conseguiria ter um pássaro preso numa gaiola), uma cassete onde a minha mãe e a minha irmã aparecem a cantar, os jornais comprados nos dias em que me casei e em que a minha filha nasceu, bilhetes de passeios que fiz...

Mas para além destes objectos proponho-lhe que inclua um diário de momentos felizes. Nele escreva sobre todos os sonhos que concretizou e o que considera terem sido os momentos mais felizes da sua vida. Tente ir aos detalhes, de modo a reviver esses acontecimentos. Aproveite este diário, e daqui por diante registe os bons momentos que ainda hão de vir.

E já sabe, sempre que se sentir em baixo... dê uma espreitadela na sua caixa da felicidade.

Mãos-à-obra e um final de semana feliz!

Foto: Shereen M

quarta-feira, 6 de junho de 2012

É oficial: declarei guerra aos ácaros!


Estão a ver a menina da foto ao lado? Ela e todas as outras plantas cá de casa (artificiais ou verdadeiras) levaram uma limpeza como nunca antes. As roupas das camas também não escaparam... foram a um banho de 60.º C. E a tralha, essa malvada? Deitei fora mais 4 sacos de lixo quase a transbordar.

O motivo desta azáfama? Infelizmente confirmou-se que a Letícia herdou as minhas alergias. Após ter feito análises ao sangue, numa pontuação de 0 a 6, tem 5 nas alergias aos ácaros. Já ao nível dos pólens, também tem alergias, se bem que mais moderadas. (Vá lá, vá lá... não é alérgica a nenhuma comida - até à data, nem sabia que o «bacalhau» também provocava alergias, mas também lhe fizeram essa análise e felizmente pode comê-lo à vontade).

As alergias quando não tratadas conseguem minar o nosso bem-estar, por isso sugiro a quem sofre deste mal, que siga algumas dicas para prevenir alergias. Acreditem, somos bem mais felizes e enérgicos, quando o problema está controlado (fala a voz da experiência!).

Foto: Mafalda S.

terça-feira, 5 de junho de 2012

TESTE: E você, é optimista?

Tenho duas tias, irmãs, criadas no mesmo ambiente. Uma é verdadeiramente optimista e a outra é muito negativa. A primeira, a tia N., de quem já vos falei, dá muito mais importância ao que lhe acontece de positivo e é muito concentrada no momento presente.  Costuma encontrar estratégias para não ficar a ruminar num assunto. Foca a sua atenção nos aspectos positivos do passado (e ela passou por momentos bem difíceis na sua vida) e encara o futuro com optimismo. Costumo dizer na brincadeira que "quando for grande, quero ser como ela".

E você, encara a vida com optimismo, ou tende a ver o lado negativo de tudo? Deixo-lhe aqui um teste que adaptei, inicialmente criado por Ed Diener e publicado no livro "Positivamente" de Catarina Rivero e Helena Marujo:

««»»

Assinale as respostas que correspondem aos seus comportamentos habituais:

Características negativas:
Rapidamente me apercebo dos erros dos outros.
□ Frequentemente vejo as falhas nas outras pessoas.
□ Vejo a minha comunidade como um lugar cheio de problemas.
□ Quando olho para mim, vejo muitos defeitos.
□ Quando alguém faz qualquer coisa por mim, penso que terá segundas intenções.
□ Quando coisas boas acontecem, pergunto-me se não vão azedar em breve.
□ Quando coisas boas acontecem, pergunto-me se não poderiam ter corrido melhor.
□ Quando vejo outras pessoas a terem sucesso, sinto-me mal comigo ou até com inveja.
□ Frequentemente comparo-me com outras pessoas.
□ Penso com frequência nas oportunidades que perdi.
□ Arrependo-me de muitas coisas do meu passado.
□ Quando penso no passado, são as coisas más que sobressaem.
□ Quando coisas más acontecem, fico a ruminar nelas durante muito tempo.
□ A maioria das pessoas aproveita-se e leva vantagem de mim, se lhe der a mínima oportunidade.


Características positivas:
□ Eu vejo muito mais beleza à minha volta.
□ Vejo coisas boas na maioria das pessoas.
□ Acredito nas qualidades das outras pessoas.
□ Penso em mim como uma pessoa com muitas forças.
□ Quando alguma coisa de mal acontece, frequentemente vejo a luz ao fundo do túnel.
□ Por vezes penso quão afortunada tem sido a minha vida.
□ Quando penso no passado, são os momentos felizes que sobressaem.
□ Saboreio as memórias dos momentos felizes do passado.
□ Quando vejo os outros a ter sucesso, mesmo estranhos, fico feliz por eles.
□ Reparo nas pequenas coisas boas que os outros fazem.
□ Sei que o mundo tem problemas, mas parece-me um lugar maravilhoso, de qualquer forma.
□ Vejo muitas oportunidades no mundo.
□ Sou optimista relativamente ao meu futuro.
««»»
Resultados:
a) No que respeita às «características negativas»:
Entre 1 a 4 respostas assinaladas -
 É uma pessoa muito pouco negativa;
Entre 5 a 9 respostas assinaladas - É uma pessoa medianamente negativa;
Entre 10 a 14 respostas assinaladas - É uma pessoa muito negativa.

Perante as suas respostas, aproveite para analisar em que situações é mais negativo, e comece a treinar atitudes mais optimistas desde já (aprofundarei este tema, com algumas dicas, num post futuro).

b) No que respeita às «características positivas»:
Entre 1 a 4 respostas assinaladas - É uma pessoa muito pouco optimista;
Entre 5 a 8 respostas assinaladas - É uma pessoa medianamente optimista;
Entre 9 a 13 respostas assinaladas - É uma pessoa muito optimista. Parabéns!

Perante estas respostas, aproveite para analisar as suas potencialidades, o que já tem de bom e procure melhorar ainda mais. E atenção que um optimista não é aquele que vê tudo cor-de-rosa (isso até poderia ser perigoso em algumas situações), mas sim quem tem capacidade para ver as coisas boas da vida, aprender com as más e agir para que tudo melhore.
Foto: Valerie

segunda-feira, 4 de junho de 2012

Pensamento/Lema da semana #87

"A felicidade oferece uma miríade de recompensas,
não apenas para a pessoa feliz,
mas para a sua família, local de trabalho,
comunidade, nação e qualquer sociedade."
Sonja Lyubomirsky

Foto: Johanne

sexta-feira, 1 de junho de 2012

Sugestão da semana #20: «o prazer dos sabores»

Comer parece algo banal, não é? Por vezes comemos em plena correria e quase que mecanicamente.

Pois esta semana, proponho-lhe que transforme uma refeição num momento feliz. O objectivo é desfrutar ao máximo esta experiência, concentrando toda a sua atenção no momento presente.

Para quem aprecia cozinhar, comece por ligar a sua TV num canal de culinária (a 24 Kitchen, por exemplo). Observe com atenção o que os chefs fazem, inspire-se naquelas receitas atraentes, deixe-se contagiar pelo prazer da preparação. (No caso de dão ter um canal de culinária em casa, folheie um revista ou um livro de cozinha).

Depois disto, despenda algum tempo na preparação da sua refeição favorita ou de algo que deseje experimentar. Aprecie o manusear dos alimentos frescos, as cores, o crepitar dos ingredientes, os cheiros que começam a inundar a cozinha... Faça um empratamento bem bonito, invista na decoração (afinal os «olhos também comem»).

(Quem não aprecia cozinhar, pode saltar esta parte. Pode por exemplo optar por ir a um restaurante novo ou ao seu restaurante favorito).

E depois disto, vem a parte melhor: degustar a refeição (preferencialmente em boa companhia)! Mesmo que seja a sua refeição favorita, decida experimentá-la como se fosse a primeira vez. Coma devagar. Aprecie a beleza da refeição, as suas cores, o sabor, a textura...Feche os olhos, aprecie e aproveite cada sensação.

Esta é uma forma de apreciar o momento presente, de dar valor aos pequenos prazeres da vida. Da próxima vez que viver um bom momento, não se esqueça, pare e aprecie!

Deleite-se com o momento presente e tenha um final de semana feliz!

Foto: Hotel Real Santa Eulália de Albufeira, Portugal - Restaurante Pérgula
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